一名患者打电话向我咨询了关于吃什么食物能预防抑郁症的问题,这个问题值得大家关注,所以想分享经验给大家。能预防抑郁的食物有菠菜、巧克力、香蕉、海鱼。这些食物预防抑郁症的效果都很好,都有安神抗抑郁的作用,下面为大家详细介绍。
菠菜:缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜正好富含叶酸。
巧克力:巧克力中含有一种叫苯乙胺的物质,对人的情绪调节发挥重要作用。同时,巧克力还含有丰富的镁元素,有安神和抗忧郁的作用。
香蕉:当人体脑内—羟色胺含量减少时,会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有能够帮助人脑产生—羟色胺的物质,这种物质类似化学“信使”,能将信号传送到大脑的神经末梢,促使人的心情变得安宁。
海鱼:海鱼中所含的Ω-脂肪酸不仅有益于人体心脏健康,还能产生相当于抗抑郁药的类似作用,使人的心理焦虑减轻。