生活中很容易遇到不顺心的人和事，也经常会忍不住当面发脾气宣泄自己的情绪，这样很容易伤害到别人，造成紧张的人际关系，最好伤害到自己。以下一些技巧供大家参考：
当你感觉情感要爆发时，建议你在爆发之前稍作停顿，心里默默数着个数字或者过分钟再开口，或者是过一段时间再去处理。给自己多个选择。如果在这段时间内这件事情变得不再那么重要的话，那么就让它过去吧。它不值得你为之生气。
如果实在还气在心头，又不要以后懊悔，建议你最好还是到一个无人的地方通过大喊大叫，哭泣，及积极的自我暗示宣泄不良情绪。比如自言自语的方式：告诉自己这件事情是并不糟糕，不值得坏了心情。
重新看待自己面临的状况。与其把每一次困难或者沮丧的经历看作个人遭受的侮辱，倒不如设想一个善意的解释，把它看作是上天考验你的方式。
正确的看待发脾气，认识到其成本，不认为发脾气就很帅很酷，相反更像一个白痴。
可以把每次发脾气的过程写在日记里，经常翻翻，监控导致自己发脾气的因素。这样就能学习辨认和避免触发发脾气的扳机
发脾气其实是一件微不足道，过眼云烟的事情，建议更加关注生活中重要的事情，把精力放在有意义的事情上。