我今年30岁,去年生了孩子,不知道什么原因产后总是感觉非常气闷,胸口好像压了好重的东西,并且吃不下东西,也没心思照看孩子,这种情况让我和丈夫非常 苦恼,到省城一家大医院医生告诉我可能有轻度的产后抑郁症,经过适当的调理,现在正常了,现跟大家分享一下。
一是要选择合适的坐月子房间,不宜住在敞、湿的房间里;我和丈夫在外地工作,租的房子比较小,通风效果不是好,房间油烟较多,这是导致我当时的症状的原因之一,后面换个通风的大房子好多了。
二是做好房屋清洁消毒,可以很好地对产妇和宝宝防病保健,每周彻底清洁房屋一次,用%的来苏打水(~毫升/米)湿擦或喷洒地板、家具和米以下的墙壁,并彻底通风小时。
三是保持房间温、湿度适宜,在房中放置一个测试温度和湿度的仪器,一般保持温度在~度,湿度保持在%~%,可以有效地平复心情,也可以很好地改善睡眠,很好地防止产后抑郁。