夏天到了，美眉们都非常高兴，觉得又是展现身材的时候了，可是这越来越猛烈的太阳，却使人不能爱起来啊，因为本来白白的皮肤，见到太阳，又变成了小麦的颜色，真的是非常的头疼啊，那么这里有一些食物可以降低紫外线的伤害哦。
五颜六色的蔬菜和水果，比如红色的西红柿，黄色的芒果，绿色的黄瓜等等，这些都可以增强皮肤的抵抗力的，所以能够有效的隔离紫外线，但是也要注意一天吃一个就好，不要多吃哦。
豆类的食物，像豆浆，大豆里面都含有雌激素的，经常吃的话，可以延缓女性的衰老的，所以女性想要年轻漂亮的话，可以多吃一些豆类食品，并且它还能美白皮肤，抗紫外线的哦。
坚果类的杏仁，核桃，也是不错的，因为它们里面含有很多的植物油成分，植物油里面含有大量的维生素E，有美白的功效，还能抗氧化呢，所以多吃坚果类的，也是可以降低紫外线的伤害的。
想要美白的女性，尽量少吃米饭，因为会使身体缺乏维生素B，导致皮肤粗糙的。