在日常生活当中，我们很多时候都因为事业繁忙，或者是学习压力过大，都没有充足的时间来休息或者是好好的锻炼，以至于我们的身体越来越差，或者是体型越来越不好。那么我们该如何通过有效的时间来健身呢？今天我就给大家分享下我的方法吧。
尽量的保持走路去上班，不要坐车子，因为早上起床走动走动对于心血管和骨骼肌肉都是有帮助的。虽然只是走走，但是日积月累就效果出来了。
在有空的时候尽量的就拿着矿泉水瓶子，做做举举哑铃的动作，其实坚持分钟可以很好的消耗卡路里。
再就是上厕所之前可以多做做蹲起蹲起的动作，可以有效地活动下膝关节，防止关节炎的情况发生。
不要长久时间不动，不要过度的疲劳,要养成一个良好的运动好习惯。