1 我们应尽量少吃油腻的食物、辛辣、胃凉。多吃一些清热祛湿的食物。如绿豆、冬瓜、丝瓜等食物 2 还应该早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时排大便的习惯。 3 早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。