现在大家的普遍身高都普遍高了很多，因为现在社会上对于身高的要求越来越高了，所以如何有效的增高变得特别重要，今天我就给大家分享下如何最大化的长高吧。
一定要多睡觉，尤其是在青春期的时候要多睡觉，因为睡觉的时候就会分泌生长激素，建议平时在点到凌晨点一定要保持深刻睡眠，这个时候是生长激素分泌最旺盛的时期。
每天尽量的多吃钙片，或者是每天早中晚喝三杯高钙牛奶，或者是多喝豆浆来有效的补钙，为生长发育需要做基础准备。
然后就是多吃水果蔬菜，不管是什么水果都可以多吃，尤其是火龙果可以多吃，因为含有丰富的维生素D，可以促进钙质的吸收。
然后每天尽量的多运动，最好是每天坚持一个小时的运动，最好是弹跳的运动可以刺激膝关节。比如打篮球，或者是游泳都可以。
不要抽烟喝酒，不要熬夜。