秋天到了，可是我自己发现有的时候也出现了一些失眠脱发的情况，我去了医院问了一下医生，医生跟我说是因为我有肾虚的现象，所以需要在秋季这个大补的日子里补一下，而且也跟我说了不少的食物，我来跟大家分享一下我的心得。
饮食上可以多吃核桃仁，因为核桃具有很多的营养元素，比如脂肪酸、抗氧化物，可以帮助我们起到补肾固精的作用，而且也可以帮助我们在预防血液中胆固醇升高方面做得更好。
身体上可以通过按摩脚底的涌泉穴，达到强肾滋阴的作用，大家可以在平常使用与喜爱，具体操作方法因人而异，我把医生跟我说的跟大家睡一下。每日临睡前用温水泡脚，交替按摩就可以。
在平时的生活中要注意戒烟戒酒，因为辛辣的食物可能滴肾脏有很大的影响，因为白酒性辛热，对血液流动可以促进，但是对于肾脏是一个很不好的东西，所以我们要及时戒除。
再有就是大家可以加强体育锻炼，比如多多练习太极拳，减轻大家的腰部无力，也可以起到按摩腰部的作用，如果感觉腰部发热就可以继续坚持下去。