在现实生活中,不仅存在着女性更年期,男性也同样有这样一个时期,随着雄性激素水平的降低,男性朋友也会出现一些焦虑不安的状况。那么应该怎么办?
第一点,多参加户外互动,分散注意力。积极地参加体育锻炼来增加体质,可以根据自己的兴趣爱好来选择,比如说高尔夫球,游泳,棒球,篮球等运动,都是不错的选择。
第二点,要学会合理的宣泄。当遇到一些让自己苦恼的事情的时候,要学会适当的宣泄,通过唱歌或者是倾诉,让自己的情绪得到释放,保持舒畅的心情很重要。
第三点,养成规律的生活习惯。吃饭要有规律,不要暴饮暴食,饮酒也要适量,不可以贪杯,尽量少抽烟,早睡早起,经常运动。
正确认识自己身体的变化,坦然接受这一变化,可以选择看一些男性更年期的保健知识,让自己充分了解一些常识。