随着我国的经济发展，我们的经济状况有了很大的改善。当我们能够吃的东西也多了很多。有些中年男性由于生活工作上的需要长期应酬。如果，经常这样不注意自己的饮食健康的话，我们的血脂血压，和胆固醇就会越来越高。这些问题除了影响我们的身体健康，还对我们的身材又有着很大的影响，如果我们不注意控制自己的饮食习惯，那么就会引起更大的问题。
如果我们患有高血压病的话，就要马上减少自己平常饮食中的盐含量。如果真的想要改善这种高血压的状况，我们每天吃的盐不能多于六克。适当减少每天饮食中的脂肪含量，多吃水果和深绿色的蔬菜。
有高胆固醇的患者，要改善，饮食中肉类的含量，因为只有肉类吃含有胆固醇的，水果和蔬菜是不会有胆固醇的。食用油也最好使用植物性油类，例如豆油、花生油，不要用动物性脂肪，猪油和牛油等。
缓解高血脂的最好方法就是减肥，每吃完一餐饭就要散步一个小时，这样才能够让剩余的热量更好的使用出来，不会在体内形成脂肪。一定要下定决心减肥，才能够逐渐把体重减下来。
也要适量控制抽烟和饮酒的频率，水果和蔬菜是每天生活中都不可或缺的。尽量小少吃油炸、热量高的食物。保持情绪平稳，减少心理波动。