自己是个白领，平时工作很轻松，所以经常与周围的同事一起聊各自的八卦，但是最近几年听说很多同事都得了乳腺癌或者乳腺增生，自己非常的担心自己会不会得，毕竟觉得没有乳房的女性是不完整的女性，自己也没有坚强到那种地方，自己甚至还去网上搜寻了很多翻噶发，我想请问一下性生活可以有效地预防乳腺癌和乳腺增生吗？效果好吗？
现如今越来越的女性开始换了乳腺癌，主要原因还是因为缺乏对乳房保护的意识，在选择内衣上或者平时不注意对乳房的爱护导致的乳腺癌的产生，也有可能是长期的精神压力巨大。
性生活在一定程度上是可以预防乳腺癌和乳腺增生的，但是自身也要做一些预防，一定不要经常的熬夜，要注意劳逸结合，注重睡眠的质量，切勿出现疲劳的现象，可以多参加一些运动。
性生活也不要太频繁，最好是有规律的性生活，千万不要出现性乱的现象，最好是定期的进行乳房的检查，可以在专业医生的指导下对乳房进行定期的按摩，但是手法一定要到位不要太用力。
平时一定要保持一颗愉快的、乐观的心情，切勿出现悲伤或者暴怒等极端的情绪，可以经常出去旅游，让自己保持轻松的状态下，不要吃过于辛辣刺激的食物如咖啡、浓茶。