补肾是很多男人需要的，但药补不如食补，药物多是有副作用的，所以要补肾是不建议采用药物来达到目的的。不论是男人或者是女人，当出现了肾虚的情况，往往就会出现很多衰老的情况，要补肾，平时也应该要多注意睡眠，性生活也要适度，尤其是在补肾的期间，也一定要注意饮食；有很多食物是具有补肾功效的，下面介绍一些补肾的食物。
具有补肾作用的食物有很多，常见的有动物的肝脏，黑芝麻，猪腰花，山药，牡蛎等。肾虚的人还可以多吃粟米，粟米是具有补益肾气的功效的，多吃芝麻还可以缓解肾虚引起的腰酸腿软症状。
要补肾，可以常吃猪肾，牛骨髓，狗肉，羊骨等，这些食物除了具有补肾的功效，还可以壮阳，补骨虚。补肾除了有肉类，还有淡菜，淡菜也具有补肾，益血填精的功效，尤其是伴有眩晕盗汗症状的可以多吃。
干贝主要是对肾阴虚者有一定的治疗效果；桑葚也有补肾的功效，还可以补肝滋阴，芡实有益肾固涩、补脾止泄的强大作用，和山药一起服用，效果会更好，一般可以每天煲汤食用一次。
补肾的食物还包括了松子、海马还有龟肉，荠菜、韭菜、蜂王浆等，当然，若是食补没有效果的话，也应该要去咨询医生，根据实际的情况进行治疗。