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姜文艳

姜文艳 心理科

病情分析:
你好,对于心情烦恼可以使用以下方法缓解,让自己安静下来:1、让自己安静下来: 首先一定要让自己安静下来,特别是闹情绪的时候,闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静,可以让心情好得多。 2、深呼吸: 心情不好的时候,闭上眼睛深呼吸很有效果,特别是野外的时候,清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。 3、喝一口水: 喝一口水对平静心情也很有帮助,最好是冷的水,白开水就可以了,牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。 4、听一首音乐: 听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来(千万不要听太激情的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪。 5、晃动一下手臂: 有条件的话,可以动一动,转一转自己的手臂,做一做体操,这可以让你的身体缓解压力,你的心情也会好受得多。 6、看看绿色的植物: 如果你是在室内,有绿色的植物的话,不妨看看绿色的植物,调节一下你烦躁的心情,而且植物会有香气,可以让你镇静。 7、进行运动: 进行运动可以分散注意力,让你忘掉烦躁的感觉,这里推荐大家可以去跑步或者游泳,对转移注意力很有帮助。
指导意见:
虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中,但平时注重陶冶情操,比如作画、炼字、品茶等,都可以帮助我们拓宽心理世界,减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣,让日常生活出现积极面,学会享受生活和人生,都有助预防烦躁易怒心情的出现。

2018-09-29 08:58

李庆哲

李庆哲 神经外科

病情分析:
你好,从你说的情况来看,这个可能是有抑郁症,如果最近精神压力特别大的话,可以考虑出去走一走。
指导意见:
在你心情特别烦躁的话,可以听一听比较沉稳的歌曲,另外你也可以出去做一下健身运动。

2018-09-29 15:53

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