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健康经验 > 常见疾病 > 心理健康科 > 抑郁

烦躁,莫名的烦躁

T + T - 分享者:菜小B 2013-07-10 18:08:53

概述

每天上班,走进办公室,就觉得特别的压抑,心里想冒火,看到事情,真的不想做,但是领导在耳边不停的催,催的恨不得辞职不干,但是现实不允许啊。工作上干的不顺,回去了看什么都不顺眼,老公以为我内分泌失调了,搞得我更是火冒三丈。心里晓得是什么原因,但是不小的如何去做。闺蜜看到我这样,告诉我这些都是压力的原因,要我缓解我的压力。

烦躁,莫名的烦躁

1

当遇到烦心的事情,深呼吸,从鼻腔深深的吸一口气,让气到达腹腔,再慢慢的从嘴巴吐出,这样重复几次。人在发火的时候是没有自制力的,深呼吸,稍微调节一下,事情就不会发展的那么糟糕。

2

放慢工作节奏,放慢脚步,放慢一切可以放慢的。回去路上放慢脚步,可以看到沿途的风景,路边的一个小草,可以注意到平时注意不到的事情,心情也会因此而轻松。保持积极乐观的心态,平时多笑笑,开开玩笑,其实也是一个减压的方法。

3

睡觉,什么都不想的睡觉。很多事情多思多虑对身体不好,反而容易照成神经紧张。睡好了,精神饱满,工作起来才有活力。

注意事项

1、少计较。少焦虑 2、学会讲笑话,自娱自乐 3、觉得压力大时深呼吸,做别的事情转移注意力,一会再处理

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