夏季其实上是人体消耗能量最多的季节，生活中肥胖的人大都是在冬春季开始的，因为在寒冷的冬季所消耗的热量没有炎热的夏季多，所以在夏季要是能坚持运动，就可以加大能量消耗，削减体内脂肪。也就是说夏季是最容易实现减肥目的的好时机。那夏季减肥都有哪些要诀呢？
在炎热的夏天，每天应该不止要喝杯水，还要再多喝到杯水。很多朋友经常喝饮料或是冰啤酒来补充水分，其实这是不可行的，因为饮料跟啤酒中含有大量的卡路里，这样不仅不会让你变瘦，还可能会让你身体多余的热量变多而致肥胖。所以喝水才是最好的。
如果想减肥，可以每天吃~次饭，但是每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。并且平时要多吃一些蔬菜水果。有些朋友会用节食的方法来减肥，其实节食减肥达不到多大的效果。
平时制定适合自己的锻炼计划，运动的最佳时间是早上点之前和太阳落下之后，可以进行慢跑，游泳，或者是做健身操等，每天至少要坚持锻炼小时。
平时要有良好的生活饮食习惯，不熬夜，不多喝碳酸饮料，少喝奶茶。