老年人因年纪大的的原因,身体比年轻人要虚弱很多,所以休息好就特别的重要,平时老年人睡前需注意什么才能睡好呢?下面跟大家分享一下经验
首先在睡觉前两到三个小时内不要吃东西,因为睡觉的时候肠胃也需要休息,如果睡前进食物,食物会堆积在胃里引起肠胃疾病
睡前应保持情绪稳定,不要跟人聊天或看电视等,因为跟人聊天或看电视,大脑会处于积极兴奋状态,思维也跟着活跃起来,这样很难入睡
入睡前不能过度思考问题,如果睡前还在想问题,用脑过度会造成入睡困难,甚至失眠,老年人一旦失眠身体很容易出毛病
老年人在睡前一定要轻松愉快的心情,且不能喝些刺激性饮料,茶水等