我的同事都说我的皮肤很好，问我是怎么做到的，其实注意平时的饮食据可以了，下面我来分享一下我的调理经验，让你也有柔嫩的肌肤
首先我最常吃的就是橙或者其他的柑橘类水果，因为富含维生素C，但我不会用来榨汁而是直接用来吃，果肉的维生素C浓度是果汁的倍，而且我每天都会吃一个来补充维C，因为维生素C溶于水，不能留在体内的
再而就是番茄了，番茄的茄红素能够增加皮肤的防晒能力还能避免老化引起的眼睛黄斑部退化，还有蓝莓，蓝莓是天然的超级抗氧化剂，能够缓和皮肤松弛。
除了上面的水果，在蔬菜方面，我会吃青的花椰菜，白菜，红萝卜，南瓜之类的，青花椰菜是目前已知含营养素密度最高的食物之一，但是卡路里却非常低，南瓜富含类胡萝卜素，能防止眼睛黄斑部退化、保护皮肤和眼睛免於紫外线伤害等等
并非所有的脂肪都有害健康，鲑鱼含的不饱和脂肪酸OMEGA-3，就是身体不可或缺的必需脂肪酸之一，有助於身体制造理想的细胞膜