内分泌失调主要是没有良好的生活习惯，和饮食上的无规律而引起的，想要调节好内分泌我们主要从饮食和运动上入手，在日常生活中要养成良好的，饮食习惯，多吃新鲜果蔬、多喝水，能都很好的补充身体所需的水分，还要多参加各种体育运动，增强体质的免疫力，生活要有规律，做到早睡早起，不要经常熬夜，给身体带来不必要的伤害，保证充足睡眠，能得到有效的改善的。
在饮食上我们可以多种食物变换这搭配这吃，多吃有营养的蔬菜和水果，少吃油腻与刺激性食品。特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，尽量的不让心情有紧张、恐惧等一切不良刺激内分泌失调的心情发生。
在平时，可以适当的多注重户外锻炼，加强健身，积极参加体育运动，控制好自己，不要有过度熬夜的，夜生活习惯，应该保证充足的睡眠，让精神上和身体上能够得到很好的恢复，这样内分泌自然就会改善的，
另外注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让身体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，这样就需要一定的水分了，所以在日常生活中注意及时补充饮水，重视便秘等症状，养成良好的排便习惯，都是有助于调节内分泌的。
在生活中要多注意保暖，多晒晒太阳，做好个人卫生，穿衣些宽松，舒适而又得体的衣服，避免穿一些紧身不透气衣物等，希望对你有帮助，祝你健康