导致乳腺增生的原因有很多，可能是由于平时过于劳累或者是内衣穿的经常太紧绷自己的乳房或者是由于产后哺乳的时候导致乳腺堵塞而引起的乳腺增生，或者是平时太过于劳累生活压力太大，或者是不注意个人清洁卫生，他都是会导致乳腺增生的，一旦导致乳腺增生的话一定要及时的去医院检查治疗千万不要耽误病情平时可以去药店买乳现象颗粒来进行服用效果也是比较不错的，
平时在洗澡的时候可以多用冷热水冲起来按摩一下乳房，或者是经常用热毛巾敷在乳房上面来进行按摩或者是用木头梳子，在乳房上进行按摩可以有效的疏通乳房的血管神经，对于治疗乳腺炎都是非常好的，
平时心情要保持愉悦，不要经常生气发火生活上工作上压力不要太大要注意劳逸结合，多去一些户外空气质量好的地方走走运动下呼吸下新鲜空气，不要整天关着房门，要多喝水多晒太阳，多吃五谷杂粮类的食物，
饮食方面一定要注意清淡一点不要吃太油腻，生冷辛辣诙谐刺激性的食物平时内衣尽量穿的舒适一点，不要穿得太紧不刺激自己的乳房，定期的去医院做B超检查，以免引起病情的严重，所以一定要引起重视，
平时不要有一些太过于剧烈的运动多晒太阳，多吃水果蔬菜多吃一些五谷杂粮大豆类的食物和一些比较容易消化的食物，尽量不要吃一些不容易消化太刺激肠胃的食物，