熬夜现在是一种正常的现象，特别是在当代大学生中，熬夜似乎已经成了一种习惯，一般熬夜就是变老的代名词，由于熬夜会让人气色变差而且还会加快人体衰老的过程，很多人都有熬夜的坏习惯，由于熬夜也造成了一些比较严重的健康问题，要使熬夜不让我们变得衰老，那我们就要选择合适的食物去调理。由于我们在晚上加班的时候体力和脑力消耗的比较多，所以我们就要选择比较有营养的食物。
要有效治疗熬夜带出来不好的症状，那么，我们可以补充优质的蛋白质，例如吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品之类的食物。由于熬夜之后可能会出现食欲不振的情况时间长了营养供不上，所以我们要给身体补充足够的蛋白质和无机盐，保证身体的营养供给。
我们还可以多吃橙子，来补充维生素c，由于熬夜会是皮肤出现干燥的状态，从而看起来缺乏弹性。时间长甚至会长粉刺和黑斑等，这时我们就要补充足够的维生素c，能够有效地保证皮肤光滑，有弹性。
我们还可以多吃核桃，由于核桃对大脑特别的好，能够抗疲劳，特别适合晚上加班熬夜的人，核桃不仅有美白皮肤的作用，还有淡化色斑的作用，每天睡前可以吃几个核桃，让你越活越年轻。
经常熬夜的人一定要多加强营养，而且还要加强锻炼身体。特别是在精力不足的时候，可以到户外活动一下，夜晚工作应保持愉快的心情。