全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

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病情分析：
这事我遇到过，当时一份工作辞了，比你还严重每天晚上4-5点才能睡着，，我的办法第二天10点才能起来，那就在7点起来（可以找个人在7点把你弄起来），然后这一天工作也好，不工作逛街也行，总之让自己别闲着，平时几点睡，今天就几点睡，你可以试一试

2009-04-29 18:43

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病情分析：
我现在也是这个样子那我建议你晚上九点就开始准备睡觉前的一切事宜洗完后不如做微量的运动睡觉前再喝一杯热牛奶用热水袋等暖好被窝躺下后让自己的精神放松不要去数什么绵羊，这样容易让精神集中对我很有效，你也试试？祝好！

2009-04-29 18:43

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病情分析：
睡觉前运动30分钟

2009-04-29 18:47

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病情分析：
白天多做点事，使自己疲劳点，

2009-04-29 18:45

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病情分析：
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2011-05-27 17:22