全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

尤医师

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病情分析：
你好建议腹部减脂肪法1.要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.2.走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸,摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.3.要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,跳绳,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.

2009-07-05 21:32

焦医师

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病情分析：
对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度. 　　运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次.

2009-07-05 21:31

寿医师

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病情分析：
您好,仰卧起坐其实是一种力量锻炼,对于减肥虽然有一点效果,但是并不是最好的方法.建议您要是想减肥,最好选择跳绳或者游泳之类的有氧运动.跳绳最好按照以下计划进行:每周跳绳不应少于四次也不应多于六次,需要有时间休息才能得到更好的提高,每次跳绳时间控制在30-100分钟,太少起不到健身效果,多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳.在跳绳之前应适当做一些热身运动,最好是可以拉开关节和韧带的拉伸运动,每次大约10分钟,然后开始跳绳,结束以后再做一次拉伸运动,然后调整呼吸,放松身体,踮着脚四处走动一下,最后别忘记补充足量的水分.游泳减肥也很不错,可以说现今国外,流行一项新型减肥体育项目,它就是水中慢跑. 该项运动可提高心肺功能,促进血液循环,去除体内多余的脂肪而达到减肥效果.又能减肥,又能强身健体,运动最好以休息和运动交替的方式进行.记住运动完一定要控制饮食,最好以水果代替,或少量的食物.

2009-07-05 21:36

谈医师

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病情分析：
做仰卧起坐减肚子的效果是非常有限,因为你练的是腹肌.减肚子主要是减肚子上的脂肪,是要通过每天消耗的热量大于摄入的热量才能做到的,所以建议你通过消耗热量更快的方法来减肚子,比如跑步,或动感单车,如果你还有力气,就在加100个仰卧起坐,这样才能帮你减肚子.仰卧起坐是一种无氧运动,首先要屈膝平躺在地垫上,双手放在耳后（绝对不能抱在颈后）或交叉于胸前.当身体起时呼气,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降并吸气.背部不用着地,和地面形成一个小于45度的角度,便可以开始下一个循环的动作.需要注意的是,每次做的速度不用太快,否则腹肌不能充分地得到锻炼. 另外,做仰卧起坐时不要全部坐起来,只要头,肩和背的上半部起来即可,若上半身全部坐起来,用的不是腹肌而是其他肌肉.在做仰卧起坐时,要把注意力集中在腹部.不要伸直腿做,那样会使你的腰感觉到不适.对于仰卧起坐的次数,只要适度即可.

2009-07-05 21:31

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病情分析：
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2011-05-30 20:47

病情分析：
别人的意见也只是一个参考，我和我同事同时使用的【燃脂博士减肥胶囊】， 一个月我减下来13斤，她减下来18斤左右，你要想使用的话，就去试试，祝你减肥成功!

2012-06-28 11:06