全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

农医师

向他咨询

病情分析：
不知道您的具体情况,如果持续加重或不能缓解的话建议到医院就诊.如果是上班族多半是由于长期使用电脑引起的.使用电脑时高高地架着胳膊,低着头,并且在桌子下艰难地跷着二郎腿,那么,工作一小时你就会感到腰背酸痛,脖子和肩膀麻木,手臂也不灵活.这样的坐姿保持一年至一年半,你就可以获得双下巴,颈椎关节僵硬. 缓解方法　　1.上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持一直线.下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿.　　2.必须选择符合人体工学设计的桌椅,使用专用的电脑椅,坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角,大腿和后背是第二个直角,手臂在肘关节形成第三个直角.肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴不要靠近脖子.两眼平视电脑荧幕中央,座椅最好有支持性椅背及扶手,并能调整高度.　　3.放风筝：放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎,脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性,有利于增强骨质代谢,增强颈椎,脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化,实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法.　　4.游泳：因为游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式.　　5.使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟,做柔软操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈,上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力.　　6.电脑的摆放高度要合适.将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子.应有足够的空间伸放双脚,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地,不要交叉双脚,以免影响血液循环.　　7.眼睛与显示器保持恰当的距离.眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度,这样可使颈部肌肉得到放松.

2009-07-14 02:43

5d2******76

病情分析：
　　针灸保健的概念，针灸保健的措施，针灸保健的症状，针灸保健的分类，针灸保健的的的科室，针灸保健的营养价值，想了解更多的针灸保健详情信息点击：http://ask.9939.com/classid/434久久健康网为您提供详尽的针灸保健常识，或者咨询我们的在线专家进行更具体的问询，同时与线上病友交流中医针灸保健的经验。祝您健康!

2011-05-31 09:22