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病情描述(女) 我是一名十七岁的女生身高164cm体重54公斤 想用快速健康的方法减掉体重 但是一直找不到何时的方法 我以前试过跳绳减肥但是没什么效果
55bad23@9939.com4个回答2009-08-08 18:29
病情描述：
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2009-08-08 18:31
病情分析：
您好,减肥是要坚持运动的,只要你坚持运动,再加上控制饮食量,你绝对可以瘦下来的,您可以试一试饮食减肥――早饭：玉米粥,黄瓜,煮鸡蛋,全麦面包,一个香蕉;午饭：米饭,土豆丝（营养多,且含脂量仅为0.1%）,菠菜等蔬菜,可以吃少量瘦肉;晚饭：少量米饭,蔬菜,一个苹果,睡前三小时不吃东西.
2009-08-08 18:38
病情分析：
您好,您这样的身高和体重其实就不属于肥胖,所以减肥效果才不明显的.您还在标准的体重内.建议您可以不用进行减肥.
2009-08-08 18:34
病情分析：
你这个身高体重比例是很合适的啊,不要盲目追求瘦身,这对发育期的少女百害而无一利,若是实在想减,那就晚上少吃点,尤其不要吃面食,坚持一段时间久很有效果?.
2009-08-08 18:33
