全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

施医师

向他咨询

病情分析：
提高睡眠质量的方法 ,1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠. 3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡. 4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量. 5.保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠. 6.大睡要放在晚间.白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”.白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉. 7.保持安静.关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的. 8.舒适的床.一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间.另外,你要确定床是否够宽敞. 9,睡前洗澡.睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好

2009-08-09 08:15

彭医师

向他咨询

病情分析：
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.或者服用安全有效的安美宁等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠.

2009-08-09 08:12

姬医师

向他咨询

病情分析：
孕妇的睡眠和孩子是不同的,无论你睡的如何,不会影响到孩子,因为他在你的肚子里,有他自己的作息制度,所以影响孩子的可能性不大.唯一应该担心的是孕妇的睡眠质量不好,会影响自身的抵抗力,降低免疫,容易得一些疾病,那么就会影响到胎儿的生长发育.建议你好好寻找失眠的真正原因,适量运动,调整心态,放松心情,保持充足的营养摄入,多喝牛奶,均衡饮食,尽量自己解放自己,如果实在不行,要到医院就诊.

2009-08-09 08:16