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病情分析：
你好,请详细说明你的踝关节的问题.一般踝关节功能锻炼的方法如下所说,应该遵循循序渐进的方式进行功能康复锻炼,按以下顺序进行：一.增加踝关节活动度训练：坐立,伸直膝关节,作如下练习：1.踝关节背伸牵拉,向后牵拉脚到极限并坚持15秒钟,复原,重复10次.2.踝关节跖屈牵拉,向前牵拉脚到极限并坚持15秒钟,复原,重复10次.3.踝关节内翻牵拉 向内牵拉脚到极限并坚持15秒钟,复原,重复10次.4.踝关节外翻牵拉 向外牵拉脚到极限并坚持15秒钟,复原,重复10次.5.坐在椅子或床沿,膝关节屈曲作如下运动：“写字练习” 用脚炽趾当做铅笔写字.二.等长力量训练：踝关节外翻等长力量训练：坐姿,患足外侧抵住桌腿,墙面或门板,向外侧用力使肌肉收缩并坚持15秒钟,复原,放松10秒钟,重复5-10次.2.踝关节内翻等长力量训练 坐姿,患足内侧抵住桌腿,墙面或门板,向内侧用力使肌肉收缩并坚持15秒钟,复原,放松10秒钟,重复5-10次.三.抗阻力力量训练：每个运动均需要使用橡皮筋,如果没有橡皮筋,使用毛巾自行手工加阻力也可以.1.踝关节背伸抗阻力力量训练 伸直膝关节,运动踝关节使脚面向后抵抗橡皮筋的阻力并坚持15秒钟,复原,重复10次.2.踝关节跖屈抗阻力力量训练 伸直膝关节,运动踝关节使脚向前抵抗橡皮筋的阻力并坚持15秒钟,复原,重复10次.踝关节内翻抗阻力力量训练 伸直膝关节,运动踝关节使脚向内抵抗橡皮筋的阻力并坚持15秒钟,复原,重复10次.3.踝关节外翻抗阻力力量训练 伸直膝关节,运动踝关节使脚向外抵抗橡皮筋的阻力并坚持15秒钟,复原,重复10次.四.半负重训练：坐姿小腿肌肉提升练习：坐在椅子上,患足放在地面上,保持脚趾在地面上尽量提起脚后跟,复原,重复10次.2.单腿站立：扶住墙,桌子或其他固定物体站立,体重向患足分担部分并维持该姿势15秒钟,再把体重放到健侧脚上,重复10次.五.完全负重训练：单腿站立：站立,提起健侧脚,使体重完全由患足负担,坚持15秒钟.复原到起始姿势,重复10次.

2009-09-15 08:56