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曹医师

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病情描述：
1.睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标.睡眠时间因人而异,有很大的个别差异.只要睡醒后精神饱满,精力充沛,睡眠时间都算是充足的.2.对生活中偶尔的失眠不必过分担忧,一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响.不担心失眠,到困倦时自然就会入睡.3.安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法.养成定时睡觉与定时起床的习惯. 4.入睡前不宜过饱,应尽量避免饮用如酒,咖啡,茶,可乐等刺激性饮料.5.睡前半小时内不适合过劳过力的工作,临睡前放松心情,听听轻音乐,有助于睡眠.6.以上建议如果无效,切忌擅自服用安眠药物,如果失眠无法控制,应当寻求医生诊治,遵医嘱服用安眠药.

2009-06-18 16:17