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病情描述：
体育运动的方法多种多样，冠心病患者可根据自己的爱好与体质情况选择。下面就最常用的方法予以简介。　　(1)冠心病患者多步行　　步行是每一个人都能做的、最简单的运动。步行不仅对心脏是一种锻炼，还能增强下肢肌肉及韧带的活动能力，促进四肢及内脏器官的血液循环，还可改善消化功能，防治便秘。步行的方式可灵活多变，如散步；上楼梯；坐车时在前一站下车后步行；或步行上街逛商店，随时找机会多走路。有资料表明，每天坚持20分钟以上步行者，其心电图心肌缺血性异常改变的发生率比少活动者低1／3；一个人若每天散步1小时，每周5次，半年后他的血管功能会增强50％。　　散步的时间一般选择在清晨或傍晚，地点应选择空气新鲜、环境优美的地方。如果身体条件允许，可采用100～120步／分的速度行走100～200米，走时可摇摆双臂、挺胸、收腹、抬头，呼吸急促时再放慢速度行走几分钟，待呼吸平静下来时，再大步行走，这样快慢交替进行，活动15～30分钟；年龄较大体质较弱的患者，速度控制在75步／分左右，散步距离300～500米，甚至更多，以不感疲劳或不适为度。散步持续时间依病情及体质状况而定，最短不少于15分钟，最长不超过1小时，一般以20～30分钟为宜。　　　　(2)冠心病患者可慢跑　　慢跑是冠心病患者较适合的运动，较长距离的慢跑可以锻炼心肺功能，吸入氧气增多，对增强体质，延缓衰老，防治冠心病有显著效果。慢跑应有规律地进行，至少每周3次，每次30～60分钟，每小时3～5千米。慢跑的姿势为收腹挺胸，二目平视，双臂弯曲并稍微向外方向摆动，并尽量用脚尖着地，或脚尖、脚底交替使用。呼吸一般是跑二三步吸气，再跑二三步再呼气，半张口用鼻子呼吸为主。如果觉慢跑稍嫌剧烈，可改为走、跑交替。慢跑适宜于病情较轻患者，在慢跑时有心绞痛发作者，禁忌慢跑锻炼；对老年人或病情不允许者，可用步行进行锻炼。　　冠心病患者其他运动项目，如高尔夫球、羽毛球、网球、乒乓球、骑自行车、打太极拳、体操、游泳、登山等，也是冠心病患者适宜的运动项目。但不管哪一种运动方式，都应以轻松愉快的心情去进行

2010-04-08 02:21