病情描述(女) 不能光靠中药的! 关节周围炎,又称“冻结肩”、“五十肩”、“漏肩风”等。多发生于50岁左右的中年人而得名,以女性病人多见。因此,40岁以后就应开始进行预防性的肩部运动,特别是妇女。本病的主要表现为肩部疼痛和活动受限为特点。发病初期会出现肩部酸痛、怕风畏寒等症,如夏天吹电扇、空调时肩部疼痛加剧,影响纳凉,严重时影响睡眠或肩部活动。继续发展,为了避免疼痛肩部运动就会明显减少,进而出现肩部周围软组织粘连,使肩部活动困难或受限制,如举手、双手侧平举、背手等动作受限,影响穿衣服、提东西、挠痒痒、梳头等动作,给日常生活带来极大的不便。发展到后期,肩部活动完全受限制,此时已不易治疗。肩关节周围炎为肩部软组织无菌性炎症,起病缓慢,常无明显外伤史。它主要是由于肩部肌肉受到细微的损伤后,又遭受风寒,使肌肉的生理功能下降。肌肉间的滑液的代谢受到影响,出现粘连。当粘连发展到一定程度,就发生了肩部疼痛和肩关节活动障碍。往往由于惧怕肩关节活动时疼痛,而减少了肩关节的活动量和活动范围,这样就更加重了肩部关节滑囊及周围肌腱等变性、钙化、或退行性变化的粘连。这样恶性循环就更加重了病情,直至肩关节的活动完全受限积极地改善肩部血液循环及代谢,缓解肌肉痉挛,减轻疼痛,改善粘连,恢复和保持肩关节的活动范围,是预防肩周炎的关键。抑制病情的发展到后期。根据不同时期的特点,预防的方法也不同。未发病时,应以肩部的各方向活动为主。在发病初期,肩部仅出现酸痛或活动困难受限时,应忍痛进行肩部运动,防止肩部周围软组织粘连。运动时应以能够忍受疼痛为度。[运动方法] 由于肩关节是全身最灵活的关节,活动范围最大,因此动作也是多种多样。原则上,只要健侧肩关节能完成的动作,均可作为锻炼方法。如果已经患上肩周炎,则活动时出现疼痛或困难的动作即为需要加强锻炼的动作。当然也可以借助别的物体或器械进行锻炼。常见的动作和方法有以下几个,根据自己的情况,可适当选择几个动作或方法组成一套**,进行训练。活动量要适度。 摆动患肢:病人身体前屈90度,患肢下垂,向前后、左右摆动,然后再做下垂画圈摆动。做时肌肉要放松,幅度由小而大。若病人有高血压,身体前屈不宜过低。体后拉手:病人双手向后反背,由健手拉住患肢腕部,渐渐向上抬位,反复进行。抱头:双手指交叉抱住颈项,相当于双耳垂水平线。两肘臂夹住两耳,然后用力向后煽两肘,重复此动作。“煽动”是在外展肩关节屈肘的姿势下,对肩膀关节进行内收和外展的锻炼方法。 拉手触耳:双手手指交叉于头顶上方2厘米外(两耳线上),肘屈、腕平伸,进行左右互相扯拉动作,臂接近耳时,最好触耳,才能收效。搭肩:患侧屈肘,手部搭在对侧肩上,以健手托住患肘似抛物状,尽力使患肢向肩胛骨移动。然后健侧重复上面的动作。梳头:患肢反复做梳头动作。后背拉手:双臂后伸背手,健侧手握患肢手腕,并向健侧呈阵发性牵拉,逐渐达到正常活动范围,患肢可摸到对侧肩胛骨。爬墙:面对墙站,患肢手4指扶墙,手指活动徐徐向上爬行,使上肢抬高到最大限度,保持几分钟,然后徐徐放下。记下每天的高度,并下决心每日提高1~2厘米。滑轮锻炼:在门框、窗框上装上滑轮,穿上绳子。双手分别抓在绳子的两端,然后以健侧上肢的活动带动患侧上肢。注意动作要慢,以疼痛能够忍受为度。动作过快易致新的损伤而加重病情。[运动强度] 这些动作的强度应适度。用力要以能够忍受疼痛为限度,力量和速度不能过大,否则易造成新的损伤,使病情加重;但也不能因怕疼痛而减小动作的力度,这样锻炼没有什么效果。而动作的幅度要求尽量大,以能够达到的范围为度,但不超出正常的范围。[运动时间] 每次锻炼持续约30分钟左右,每个动作可重复5-6遍。每天宜在固定的时间带进行,最好选择精神和精力较好的时侯。不宜在睡觉前或工作很疲惫的时间进行,这时间完成动作的质量不高,很难达到理想的效果。一般人多在下午5-6点左右,如果长期坚持早晨锻炼的人,也可选择早晨的时间。最好每天或每两天一次。经常做上述练习,是可有效地预防肩周炎的发生。如果已经患上肩周炎,只要坚持锻炼,一个月左右就可见到明显效果。[注意事项] 一定要定时定量地进行锻炼。避免急于求成,锻炼时切忌用力过大,或者锻炼的时间过长,这样会造成肩部疲劳,反而加重病情。
1个回答2010-04-09 04:04
病情分析:
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2011-05-22 11:14