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病情分析：
病情分析:
瘦小腿方法;1,踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽.2,双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟.3,可重复做10次.只要每天小步走30分钟,也可以达到美腿效果.
指导意见:
减大腿做爆发力的运动,而不是耐力性的.快跑对减腿,尤其是大腿效果是比较好的.

2011-05-01 15:43

周玉芳 中医内科

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病情分析：
病情分析:
您好，运动是比较好的方法对于减肥来说，能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。同时您也可以做一下运动：1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。
指导意见:
同时您在饮食中常吃紫菜、芝麻、猕猴桃、西芹、红豆、木瓜等有利于消瘦下半身。祝您健康！

2011-05-01 15:49

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病情分析：
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2011-05-21 20:38