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病情描述(女) 每天睡眠不足 病情描述（主要症状、发病时间）：所以到下午感觉特别的没有精神，怎样可以缓解，但是因为每天很忙，所以睡眠时间短，没有办法多睡一些，有没有缓解疲劳的方法。 当前健康困惑或病情描述： 治疗情况及预期治疗效果： 化验、检查结果：
ogupc1个回答2011-11-29 14:42
病情描述：
是你的工作时间所造成的话,换个能让自己休息好的工作不就可以.指导意见：建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
医生询问：
2011-11-29 14:42
