病情描述(男,19岁) 我现在体重200斤,但是又在长身体,不关乱减肥,怎么减肥比较安全?
ymvwk1个回答2012-11-08 10:59
病情分析:
最佳科学的减肥方法是饮食加运动(1)食物多样、谷物为主平衡膳食必须由多种食物组成,提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类:谷类及薯类;动物性食物;豆类及其制品;蔬菜及水果类;纯热能食物。(2)多吃蔬菜、水果和薯类的膳食(3)常吃豆类及其制品含有丰富的蛋白质和维生素,含钙量较高,利用率高。(4)经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。
2012-11-08 14:49