病情描述(女) 干了次重活 腰有点疼 需要腰用力的时候 又有点疼了, 现在用力的时候才疼 患者年龄:24患者性别:男病情描述:之前装修的时候弯着腰拉了几包水泥,搞得腰酸背疼,之前也有过,休息一两天就没事了。,。这次比较严重点,可能有点过头了。好像有点后遗症了,今天搬家具,需要腰用力的时候又有点疼了,现在用力的时候才疼平时伸直没什么大碍,当前健康困惑或病情描述:无治疗情况及预期治疗效果:请医生指点一下如何自我治疗
dpfxr1个回答2012-12-28 11:08
病情描述:
病情分析:你好,建议首先是要注意腰部的正确用力。下次搬运物品时,可以先屈腿,在靠腿部的力量,尽量的少使用腰部弯曲的力量。指导意见:此外可以平时多进行腰部肌肉的力量训练。燕式双飞是个不错的方法,俯卧在硬板床上,双手伸直向前,双腿伸直向后,保持这样的姿势约5秒,每天可以坚持30分钟。这对于腰部肌肉的力量是很有帮助的。如果平时出现了酸痛,可以用热毛巾进行热敷。长期的进行腰背肌的力量训练会适当的改善这样的情况。
2012-12-28 11:12