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病情描述(女) 下身发沉，两腿总是感觉很疲劳
923555137@qq.com3个回答2013-07-11 16:19
病情分析：
感谢您对我们的信任，我是您的在线医生
们常说的亚健康就是“慢性疲劳综合征”，表现为不耐疲劳、腰酸背痛、失眠多梦、健忘、头晕、耳鸣、脱发、黄褐斑等等症状。20-45岁的人群更容易呈亚健康状态。
亚健康调理方法：
一、饮食调节方法
1、失眠烦躁者，多吃富含钙、磷的食物；如大豆、鲜橙、菠菜、栗子、葡萄等。
2、神经敏感者：适当吃些蒸鱼，要加点绿叶蔬菜，有安神作用。
3、体瘦虚弱者：适宜吃炖鱼，在吃前最好小睡一会。
4、筋疲力尽者：多嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果。
5、眼睛疲劳者：可在午餐时常吃鳗鱼和韭菜炒猪肝。
6、脾气暴躁者：多吃点牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干、萝卜等，有助于消除火气。
二、运动调节法：
1、有氧运动，如打球、跑步等；
2、腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；
3、做健身操，使全身充满活力；
4、自我按摩：适当刺激体表，保持良好抗病状态。
三、戒烟限酒，培养良好的生活方式。
四、心理平衡，学会调整自己的心态和情绪改善心理亚健康。
感谢您的提问，如有其他疑问，请追问，很高兴为您解答，祝您身体健康，生活幸福!
2013-07-11 17:27
病情分析：
感谢您对我们的信任，我是您的在线医生您好！感觉很疲劳是因为长期处于工作生活的压力下，加之不善于自我心理调适，身体处于亚健康状态，要么是因为睡眠不足，要么是因为睡眠质量太差。
意见建议：建议你在日常合理安排作息时间对消除疲劳有所帮助。1.睡足睡好2.合理安排饮食摄入足量的维生素和铁质3.寻找疲劳的潜在原因4.积极锻炼身体因而总感觉疲劳。
2013-07-11 18:50
病情分析：
感谢您对我们的信任，我是您的在线医生您好！根据你的描述你属于自主神经功能紊乱引起的腹部及会阴部的不自主跳动。服用与这类的疾病相关的药物即可，这类疾病的疗程是半年到一年的时间，有效不等于治愈，若是中途停药很容易复发的。
2013-07-11 18:54
