病情描述(女) 我每天做俯卧撑,为什么手臂总感到酸呢?? 我每天都会做俯卧撑,但每次做完手臂总会很酸,很累呀?。
eqbjt1个回答2014-03-08 16:20
病情分析:
您好,听了您的描述,剧烈运动后一定要放松拉伸相关肌肉,可促进该部位的血液循环,放松肌肉,还有助于排出体内堆积的乳酸,训练或者剧烈运动后的半小时以后可以洗个澡,洗澡的时候轻轻的按摩刚训练完的部位,也有助于排出体内乳酸和肌肉的放松。
酸胀的时候不宜继续运动,否则可能在肌肉中堆积乳酸。造成“死肌”。酸胀刚消解的一段时间内最适合进行强化训练,可以显著提高负重和肌肉。
2014-03-08 16:21