病情描述(男,20岁) 我想知道失眠总是睡不好应该怎么办
nvmdl2个回答2014-06-05 11:03
病情分析:
你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境:养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.
2014-06-05 11:20
病情分析:
你好,这种情况是有一定的影响的,建议最好睡前喝牛奶,是有助于睡眠的,失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
2014-06-05 11:21