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病情描述(女) 日常生活,应该如何预防颈腰椎病的发生?平时生活上要注意些什么呢,怎样做到才比较好呢,得了也会治的好吧?
iqhgw4个回答2015-08-20 15:29
病情分析：
你好，预防颈椎病的发生或加重,可以从以下几方面着手：1,纠正不良姿势避免颈椎长时间保持在一个固定的姿势2,避免颈部受冷包括出汗,淋雨,直接受风受寒等.3,选择正确的睡觉姿势和合适的枕头.4,工作时间久了起来活动颈部,腰部。
2015-08-20 15:33
病情分析：
你好，如果有颈椎疾病倾向应注意平时的预防调护：1.医疗体育保健操的锻炼：每日早,晚各数次进行缓慢屈,伸,左右侧屈及旋转颈部的运动.加强颈背部肌肉的等长抗阻收缩锻炼.2.避免长期低头姿势：要避免长时间低头工作.伏案工作使颈部肌肉,韧带长时间受到牵拉而致劳损,促使颈椎椎间盘发生退变,应在工作1小时左右后改变一下体位.3.颈部放置在生理状态下休息：一般成年人颈部垫高约10公分较好,高枕使颈部处于屈曲状态,其结果与低头工作姿势相同.侧卧时,枕头要保持在头部不出现侧屈的高度.4.避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉,以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎.5.避免风寒,潮湿：夏天注意避免风扇,空调直接吹向颈部,出汗后不要直接吹冷风,或用冷水冲洗头颈部,或在凉枕上睡觉.如果有轻度腰椎疾病症状可以睡硬板床,注意休息.避免咳嗽,打喷嚏,防止便秘.症状明显好转后,可逐步进行背肌锻炼,并在腰围保护下 下地做轻微活动.注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复.平时不要做弯腰又用力的动作,注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛.平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.可适当参加体育运动,但要缓慢地进行运动并适当控制活动量,循序渐进.切忌突然地,剧烈地运动,且要对运动项目进行选择,初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目,并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。
2015-08-20 15:38
病情分析：
首先，要避免长期不良姿势。在低头工作如打字、看手机、写字学习时，每隔半小时左右，应该抬头活动一下颈部，或起身走一走，防止肌肉的局部僵直疲劳，保证颈部正常新陈代谢。平时也可以做做工间操、课间操，打太极拳、跳舞、游泳等运动，也有利于预防颈椎病。避免头颈部受外伤，避免双手长时间提重物。
2015-08-20 15:32
病情分析：
你好日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳不要颈部保持一个姿势时间太长了，注意防寒保暖不宜劳累枕头不要过高过硬也不要随便按摩颈部有时候按摩不好会适得其反的多做颈部的运动也可以经常热敷可以选择牵引最好在临床医生的指导下进行
2015-08-20 15:51
