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病情描述(女) 我最近一个多月经常失眠，晚上睡不着，脑袋里想的乱七八糟的，工作压力也比较大，我该怎么办好呢？怎么做可以调节一下失眠的情况啊？
uxlbt5个回答2015-09-15 16:32
病情分析：
你好，遇到失眠的情况就要注意平时放松心情，多参与各种体育锻炼，睡前喝一杯牛奶也有助于改善睡眠。
2015-09-15 16:36
病情分析：
这种情况注意精神放松，保持心情舒畅，睡前热水泡脚，有助于睡眠，可睡前喝一杯酸奶，吃一个香蕉，有助于睡眠。
2015-09-15 16:46
病情分析：
你好，失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的，甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。建议:1、每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。2、养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡。3、饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。同时结合中药治疗，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、镇定安神、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。
2015-09-15 16:53
病情分析：
你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯。
2015-09-15 16:58
病情分析：
你好，失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状。
2015-09-15 21:06
