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病情描述(女) 国庆长假如何注意饮食？
bujdg3个回答2015-09-30 10:52
病情分析：
1. 合理的营养标准是：碳水化合物占55%，蛋白质(包括瘦肉、豆、奶制品等)占30%，脂肪10%-15%。
2. 避免“三多”饮食：“油腻的太多，辛辣的太多，食用甜品太多”。节日期间应增加蔬菜、瓜果、薯类、菌类和茶等碱性食物，以减轻鸡、鸭、鱼、肉等酸性食物带来的倦怠乏力，重则还会出现记忆力减退、思维能力下降等现象。
3. 每顿饭不要吃得太饱，因为吃得太饱，容易犯困。如果吃了就想睡，是肯定会长胖的。最好在饭后3～4小时后再运动，这样有利于减肥。
4. 力戒空腹饮酒：尽量少饮酒，以减轻酒精造成的肝损害、胃溃疡等疾病。
5. 所摄食的动物性食品不要超过植物性食品，以保证主副食比例适当是营养平衡的重要前提。节日需注意荤素搭配，掌握好膳食平衡。
指导意见：
1. 中老年朋友，长假期间适合做的运动有：慢跑、散步、太极拳等轻松的健身运动。
2. 对于白领族，适当进行羽毛球、乒乓球等球类运动和爬山、骑单车等户外运动。这样既可以做到有效缓解疲劳、愉悦心情，又可以达到健身的效果。
3. 对于女性朋友，健美操比较合适，还可以选择做瑜伽、健身球运动，这类运动可以有效地放松身心。
4. 青少年朋友，建议多做篮球、跳绳等跑跳运动，既有利于增强抵抗力又能增高。
希望大家在享受十一黄金假期的同时，别忘了合理的饮食调理以及适当的运动。任何时候，大家都切莫忘了要把健康放在第一位。吃喝玩乐的同时也不忘健康。
2015-09-30 11:00
病情分析：
国庆期间注意少吃油腻食物，多吃新鲜蔬菜水果。
指导意见：
适当休息，生活规律，保证充足的睡眠，不要喝酒抽烟，少吃油腻，油炸食物，不要暴饮暴食。
2015-09-30 15:44
病情分析：
国庆期间注意少吃油腻食物，多吃新鲜蔬菜水果。
指导意见：
适当休息，生活规律，保证充足的睡眠，不要喝酒抽烟，少吃油腻，油炸食物，不要暴饮暴食。
2015-09-30 15:44
