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张松 骨关节科

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病情分析：
这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患 鼠标手 一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。　　动作１：用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕２５次。　　功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。　　动作２：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各２５次，锻炼腕屈肌。　　功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。　　动作３：舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次２０至３０秒钟，做２至３次。　　功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。　　动作４：吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做１０次。　　功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。　　动作５：用一只手的食指和拇指揉捏另一只手手指，从大拇指开始，每指各做１０秒钟，平稳呼吸。　　功效：促进血液循环，放松身心。　　动作６：双手持球?如网球?，或持手掌可握住的物品?如水果等?，上下翻动手腕各２０次。球的重量可依自己力量而定。　　功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。　　动作７：双掌合什，前后运动摩擦至微热。　　功效：促进手部的血液循环。　　动作８：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持３０秒至４５秒，换右手臂。

2016-01-17 19:35

许振强 泌尿外科

男性不育,性功能障碍,男性性功能障......【详情】

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病情分析：
减少使用时间，多锻炼

2016-01-17 19:39