病情描述(女,30岁) 失眠多梦易醒怎么办?我姐姐刚生产完,老是腰酸疼,失眠多梦耳鸣,易醒, 谁能告诉怎样才能除去这种痛苦呀,让我姐睡好觉呀?
1023067399@qq.com2个回答2016-02-03 10:10
病情分析:
提高睡眠质量的方法1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
2016-02-03 10:15
病情分析:
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
2016-02-03 10:17