病情描述(女,20岁) 我是一名艺考生,刚刚参加完艺考,由于艺考的高度紧张,我考完后一直失眠,可是我白天还要学习文化课呀,现在搞得我白天都没精力学习,请问得了失眠症怎么治疗呀?
rhzdi1个回答2016-02-24 11:03
病情分析:
生活要有规律,晚上按时上床,减少夜生活,躺在床上20--30分钟不能入睡就应起床,看一些乏味的书报,待有倦意时再上床,无论多迟上床,早晨必须按时起床,提高睡眠率。2、床只用于睡眠,不要在床上工作和思考问题。3、睡前避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。
2016-02-24 11:07