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郑文海 心理科

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病情分析：
病因：1,环境因素：如噪音,异味,强光,睡眠环境的改变2,心理因素：如紧张,思虑,意外精神刺激临床表现：1,睡眠障碍：可为初级失眠 入睡困难 中级失眠 浅睡易醒 末级失眠 早醒 亦可多梦,无睡眠感,不解乏2,主观性失眠：主观认为没有失眠旁人见其打鼾,醒后仍说没睡一定要能详细分析病因并能积极对症治疗.失眠的自我调节：①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.

2016-02-25 14:40