病情描述(男,25岁) 长期以来的严重失眠症状前半夜可以入睡,但是后半夜一两点醒来后再难入睡,很是困扰,最近还头隐隐作痛。
dpfxr2个回答2016-02-26 16:58
病情分析:
鉴于失眠,推荐下面几种方法:1、睡前避免使用兴奋剂,如喝咖啡、吸烟、饮酒等。2、不把忧虑带上床。3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠,但睡前不要做剧烈的运动,避免兴奋。
2016-02-26 17:02
病情分析:
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
2016-02-26 17:06