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任惠锋 心血管内科

擅长冠心病、高血压、心律失常。......【详情】

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病情分析：

指导意见：
您好！为您介绍一下减肥方法：秋冬减肥秘籍一：阳光下锻炼 冬季运动计划与春夏季的运动计划相比有显著差异，冬季健身时间可以安排在早上和下午，冬季强调在阳光下运动，而春夏季则要求在阴凉处活动，以避免中暑。冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。例如：长跑、爬山、打球、跳绳等。冬减肥秘籍二：温暖瘦身餐 在秋冬季节，每天摄取10克生姜便能提高卡路里的消耗量，在早餐中加入生姜食材，午饭与晚餐，下午小吃也适当地加入的话，全天身体都能温暖起来，刺激血液循环，新陈代谢保持活跃的状态。秋冬减肥秘籍三：安排作息时间 秋冬是犯困的季节，如果作息不正常会造成消化不良，身体机能运动能力下降，引起脂肪堆积继而发胖。所以秋冬季应该合理进行作息，中午尽量进行午睡。冬天的睡眠就应该比平日长上1到2个小时，早睡晚起，睡前洗澡或者用50℃的热水泡泡脚会使睡眠质量上升哦 希望以上信息对您有所帮助

2016-03-10 10:02