病情描述(女,40岁) 如何进行运动。有氧 器械,如何开展?
uxlbt2个回答2016-03-12 12:58
病情分析:
指导意见:
你好,最合适的有氧运动是快步行走,可于晚餐后或午餐后一小时开始每次不少于40分钟,达到心率为170减去年龄。当然打太极拳也很不错的。
2016-03-12 13:00
病情分析:
指导意见:
你好,根据你描述的情况有氧运动是指富于韵律性的运动,包括慢跑,快走,游泳,自行车等。运动时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。但在做运动前要充分预热身体,避免拉伤或损伤肌肉韧带等。每次运动不宜超过一个半小时。
2016-03-12 13:04