病情描述(女,25岁) 你好,一天中哪个时间运动减肥最好啊?想运动减肥,哪个时间段运动减肥最好啊?
bujdg1个回答2016-03-12 14:39
病情分析:
指导意见:
你好,其实在适当的运动量运动强度和运动方式的前提下。早晨和晚上的结合比较好。(1)每天运动量此产生了运动能量双消耗效应。尤其是晚上的运动情况可以调整早晨不足(运动负荷过多或不足)。(2)早晨要求小运动量,以舒适、微累为最好。这样可以保持良好的精神状态,精力充沛的应付上午的工作。3)晚间或下午以中、大运动量为主。根据自己全天的训练计划,对早晨的训练不足加以补充。另外可以改善睡眠,为第二天的生活工作奠定基础。
2016-03-12 14:45