病情描述(女,34岁) 您好!我想知道瑜伽能根本解决肥胖的问题吗?会反弹吗?
ymvwk1个回答2016-03-13 09:37
病情分析:
指导意见:
你好!瑜伽需要的是坚持。做瑜伽减肥在放松身心的同时达到瘦身的效果,真的很适合现在压力山大的各位,下面是一些适合减肥的瑜伽动作供参考:侧旋转半倒,具有增强强心肌,瘦腰,锻炼腹肌,拉长脊椎骨的功效。身体坐正,膝盖弯曲,双脚分开同臀宽,平放在地面,两膝之间夹一个小球或瑜伽木块 或卷成筒状的毛巾 。两臂在胸前相抱,同肩的高度。旋转躯体向左,同时呼气,身体向后仰倒,约距地板一半的距离。双膝夹紧小球,臀肌收紧。吸气,身体抬起坐正。然后躯体再向另一侧旋转半仰倒。重复3次。要注意练习前后一小时内不要进食;同时练习前后半小时避免沐浴。在动作进行时,注意所有伸展都要保持在适度范围内,不?%
2016-03-13 09:40