病情描述(男,29岁) 您好!代谢率减慢,我该如何提高代谢率减肥啊?我想减肥啊!
ogupc1个回答2016-03-15 18:18
病情分析:
指导意见:
你好,基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量,它会随着年龄的增长,呈逐渐下降的趋势。基础代谢率高说明你的身体机能年轻,能量消耗大,反之,则能量消耗减少,身体机能衰退。提高基础代谢率最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。对于想减肥的中年女性来说,首先要在营养均衡的情况下减少热量摄入,还要想办法增加基础代谢率。充足的睡眠时间:睡眠时代谢率降低10%~15%,经常赖在床上容易胖。摄入足够热量:现有体重公斤数乘以22,便是你每天所需的热量卡数。用足够蛋白质来“挥霍热量”:确保每日所需热量的10%~20%来自蛋白质。它可以提高新陈代谢率,希望可以帮到你。
2016-03-15 18:22