病情描述(男,26岁) 医生你好,本人24岁。身高170cm 裸称51kg。高中到现在都差不多是这样的体重。父亲也是偏瘦型。每天工作时间比较长,压力也有。最近主要是食欲不太好,不喜欢吃饭,更不太喜欢吃素。我就想把体重调到正常体重,请问下医生有什么好的建议吗?早餐在外面喝一个小米粥。中午食堂吃,吃一荤一素一汤,肥肉几乎不吃,肉也很少吃,下午要么吃面,要么吃得和中午一样。
rhzdi1个回答2016-03-16 09:22
病情分析:
指导意见:
你好!对于日常摄入热量2000大卡的人来说,减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛),或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法,少炒与炸。 多吃含纤维多的粮食,蔬菜、水果,因为有了体积才有饱感。
2016-03-16 09:26